DIETA DE LA AVENA.

  Nota : La avena se puede tomar fría o caliente, Después de
la dieta descanse dos días antes de proseguir, pero no consuma
Azúcares que no sean de dieta, no pastas. no pan,no postres que
no sean con azúcar light, no vino, no quesos cremosos.

Se puede agregar un huevo pasado por agua,a cada desayuno
O una omelette a la hora del almuerzo, un pescado a la plancha
en las cenas, o una milanesa de pollo a la plancha, en las cenas.




    Desayuno
1° Día : *3 cucharadas de avena en agua o leche descremada.

4 Fresas picadas y endulzante de dieta *

* Comida : 1 Ensalada hecha de tomate, espinacas, cebolla

esparrago, lechuga, puede hacer su ensalada combinada con

estos ingredientes, un  poco de aceite de oliva y una pizca de sal.*

* Postre : 1 manzana *

* Cena : * 3 cucharadas en agua o leche descremada, endulzar con

azúcar  de dieta.

* 2 Zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una

pizca de sal *

Desayuno.

2° Día : * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada,

1 Plátano o 1 Manzana.

1 Taza de café o te con azúcar light*

* Comida : 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada con

azúcar light.  1 ensalada hecha con brocoli,tomate lechuga, aceite de

oliva y una pizca de sal *

Cena * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada,azúcar light,

una ensalada hecha con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal*

3 ° Día*  Desayuno :

3 cucharadas de avena en agua o leche descremada, 6 fresas en trozos,

A media mañana, 1 taza de café,[ endulzados con azúcar light.] O una

fruta.

Comida * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada, una

ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos con aceite de olivo

y una pizca de sal *

Cena * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada, una ensalada

hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. *

4° Día * Desayuno :

3 cucharadas de avena en agua o leche descremada ,  con azúcar light,

1 ensalada de frutas hecha con 1/2 banano , 1/ manzana, 1/2 pera, *

Comida * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada con azúcar

de dieta, Una ensalada hecha con alubias verdes,[ Judías ] [ green beans ]*

cena * : 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada azúcar light,

1 Ensalada hecha con guisantes verdes, 1 taza de espinacas,*

Postre * : 1 Manzana cortada en trozitos con 2 cucharadas de queso fresco

o queso rico-ta descremado. *

Desayuno :

5° Día * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada con azúcar light

1 Naranja picada 

A media mañana 6 fresas.*

Comida :

 * 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada con azúcar light,

una Ensalada hecha con guisantes verdes pueden ser brocoli y lechuga*

* Postre : 1 manzana a media tarde, una taza de te endulzada con azúcar light.

* Cena : 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada endulce con light,

1 Ensalada hecha con lechuga y aceite de oliva una pizca de sal.*

* Postre : 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cuch. de yogur*