Adelgace .Menú de una semana

                                                                       *Lunes *
           * Desayuno :1 vaso [200 ml ] de leche descremada, 1/2 bolillo, una cucharadita de margarina,
              dietetica , 1 rebanada de piña, y café o te, en la cantidad que desee,pero endulzado light .

                                                                    *Media mañana *

              *1 Ciruela , *1 Vaso [200 ml ] de jugo de maracuya endulzado con azúcar light *

                                                                       *  Comida*
                  * 1 Porción de ensalada italiana, acompañada de arroz integral y una pera *

                                                                         *Merienda *
                                   *  1 Vaso [ 200 ml ], de leche descremada y una pera*

                                                                           *Cena *

               *  Ensalada de hojas [ lechuga, berros y coliflor, aderezados con limón y sal ]*
             *2 cucharadas de arroz*1 Cucharada de frijol * 1 Filete asado de pescado
                    [140 grs ] *1/2 Taza  chica de calabaza cocida *1 Taza de gelatina .


                                                                        *Martes *

                                                                     *Desayuno*
            2 Galletas saladas * 1 Cucharadita de requeson light *  1 Vaso[200 ml] de yogur
       1platano

                                                                    *Media mañana *
                  *6 Ciruelas pasa*1 Vaso [200 ml ] de agua de limón endulzado con light *

                                                                        *Comida *
                               *1 Porción de sándwich de escarola*1 Helado de kiwi*
.
                                                                       * Merienda *

                                          *1 Rebanada de queso amarillo* 1Durazno*


                                                                            *Cena *
              *1 Plato de crema de espárragos *1 Filete de pollo asado [120 grs ]* 1 Taza de -
               gelatina dietetica *.



                                                                           *Miércoles*


                                                                             *Desayuno *

               *  rebanada de pan integral*1 Rebanada de queso amarillo* 1 Cucharadita de
                   margarina light *1 Rebanada de melón*Te o café, en la cantidad que desee
                   Pero con endulzante light


                                                                             *Media mañana*
                        *1 Taza de Te o Café con endulzante  light*2 Panes tostados integrales*

                                                                               *Comida*
                  *1 Porción de ensalada mexicana*1/2 Taza de ensalada de frutas sin azúcar*

                                                                                *Merienda*
                                *1 Vaso[ 200 ml ] de jugo de fresa light* 2 Galletas de avena*

                                                                                 *  Cena *

                    *1 Plato pequeño de ensalada de hojas [lechuga, berros y espinacas
                   adherezados con limón y sal]*1 bistec asado [90 g ] 1 taza de flan dietético


                                                                                  *Jueves*


                                                                                *Desayuno*
2 rebanadas de pan integral          1 Cucharadita de queso ricota              1 cucharadita mediana de mermelada dietética                   1/2 papaya hawaiana                         Té o Café en la cantidad deseada (light)          

                                                                             *Media mañana*
 *1 Pera.

                                                                            *Comida*
 *1 Sándwich de atún                     *10 uvas
                                                                          *Merienda*
 * 1 Vaso (200 ml) de jugo de maracuyá
 * 1 rebanada de queso amarillo.
                                                                          *Cena*
*1 Plato pequeño de ensalada de legumbres (frijol blanco, rábano rojo y jitomate)
*1/2 taza (para té) de palmitos
*1 filete de pescado de mar al horno (140 g)
*1  porción de mousse de limón.
                                                                           *Viernes*

                                                                         *Desayuno*
*1/2 vaso de yogur entero (120 ml)
*1/2 bolillo
*1/2 de cuchara mediana de requesón light
*1 naranja
*Té o café en la cantidad deseada (light)

                                                                      *Media mañana*
*1 guayaba

                                                                        *Comida*
*1 porción de ensalada griega
*1 rebanada de pie de limón

                                                                      *Merienda*
*1 manzana
*1 rebanada de queso amarillo

                                                                       *Cena*
*1 plato chico de legumbres asadas (espárragos, berenjenas, zanahoria, etc.)
*2 cucharadas de pasta con salsa de tomate
*2 cucharadas de carne molida
*1 taza de gelatina