Licuados energéticos y para la cruda

                                      Para dolor muscular causado por el ejercicio


                  *4 zanahorias  * El jugo de dos naranjas *1 plátano  * 1 chabacano

                                                              Preparación

       Pasar por el extractor las zanahorias y viertes el jugo en la licuadora, exprime las naranjas y
       junta con el jugo de la zanahoria, añade el plátano y el chabacano.  Licua todo hasta que se
       mezcle bien ,sirva y beber de inmediato
       Uso  :  Tomar este jugo por tres días







                                                      Para esfuerzo extremo.

                                *1/4 de camote rosa pelado * 4 zanahorias * 2 naranjas
      Preparación pasar por el extractor de jugos el camote y las zanahorias vertir el jugo en un
      recipiente , exprimir el jugo de las naranjas, mezclar muy bien los ingredientes y beber

      Uso : Tomarlo por las mañanas. Si vas a correr dejar pasar una hora por lo menos antes
      del ejercicio








                                                            Energético

                             * El jugo de dos limas * 1 pera * 1 rebanada de piña
     Coloca en la licuadora la pera ya pelada , troceada y sin el corazón añade la piña.exprime
     el jugo a las dos limas y licua perfectamente mezclando los ingredientes, servir y beber de
      inmediato

                                                      Recomendación
     Es bueno que si haces a diario ejercicio y quieres un mayor rendimiento agregues a tu
    dieta; alimentos con zinc hierro y carbohidratos esto aumentara tu sensación de bienestar
     no consumir carbohidratos refinados como galletas dulces o pastel, porque en vez de
     darte energía provocan fatiga




                                                    Alivio para la cruda

               *  2 Tallos de brocoli * 1 Manzana verde * 1 Manojo de espinacas

                                                Preparación

         Pasar todos los ingredientes, por el extractor de jugos ,servir y beber de inmediato

         Uso :Tomarlo por la mañana después de la fiesta se puede tomar frío

        La resaca conocida también como cruda .Es la reacción que tiene el organismo al
        consumir bebidas alcohólicas
                                                      Síntomas

         *Nauseas *Agruras * Sed  *Fatiga * Irritación estomacal * Dolor de cabeza *


                                                Es importante saber que :
         Algo que ayuda a quemar el alcohol,con mas rapidez, son sin duda los jugos, por
         la fructuosa que contienen.  El alcohol es un diurético por naturaleza, por lo cual
        se pierden minerales y agua al orinar constantemente.
        Para re hidratarse se recomienda tomar bebidas que contengan sales y compuestos
        que compensen los perdidos y también agua en abundancia
                        ¿Que sucede después de ingerir mucho alcohol

        El estomago eleva su temperatura y esa es la razón por la cual se antoja bebidas
        calientes como café, te, consome ,porque eso ayuda recuperar el calor regular
        y se siente una sensación de alivio . Y  es lo mismo con un alimento picoso, pues
       eleva la temperatura corporal
.

                                            Jugo con picante para la cruda
     * 3 Zanahorias * 1 Chile verde sin semillas * 1 Rebanada de piña * El jugo de un
      limón * cilantro picado *

                                                    Preparación
    Pasar las zanahorias por el extractor de jugos,vertir el jugo en la licuadora , agregar la
    rebanada de piña,el Chile sin semillas y el jugo del limón y licuar perfectamente y
   servir en un vaso y añadir el cilantro picado ,revolver bien y beber de inmediato
se puede tomar frío